ИиА +100 Проверено))

Забудьте о мучном и сладком (хотя бы на 6 дней/нед).
Лично я ужин заменял кефиром или красным вином.
Вечером обязательная прогулка в быстром темпе..
Сбросил за 2 мес- 18кг..

"Милочка, если хотите похудеть - ешьте голой и перед зеркалом!" (Ф. Раневская)
"Жрать надо меньше!" (Майя Плисецкая)
А если серьезно - посмотрите диету Кима Протасова http://dietaprotasova.ru/ - не реклама ни разу..Моим "знакомым" помогло..
Удачи !!

Супруга, после того как родила два месяца назад, сделала вывод:
- Самый верный способ мне теперь похудеть - это хотя бы пару раз в день заниматься сексом сверху!

1-е нельзя худеть очень быстро... здоровью будет хана... внутренним органом.
нужно подойти комплексно к делу.... а иным образом говоря, перейти к здоровому образу жизни.

1. жрать нужно меньше... действительно... нужно научиться уталять голод, а не набивать желудок. есть нужно здоровую пищу. первыми перевариваются углеводы, долее белки, и далее жиры... если есть много то углеводы восполнят потребности организама в энергии, это булочки, сладкое... а жиры и избыток мяса переработается в жир...
Вообще жиров нам нужно от 15 до 30 грамм.. это столовая ложка или две подсолнечного масла.. а мы сьедаем значительно больше. советую смотреть этикетки и покупать продукты с меньшим количеством жира. меньше есть масла, помнинить о 15- граммах. если не есть жирные продукты некоторое время, потом и вкус их станет противен. лучше покупать не жирное мясо.. говядину, например
лучше есть мало, но чаще.. приемов 6 за день. но нужно вставть слегка голодным... должен испытывать легкий голод. не просто захотелось как наркотик, а именно голод... нужно научиться его чувствовать... и конечно нельзя ложиться с полным желудком.. ведь во сне метаболизм снижается.
т.е. нужно создать легкий дефицит питания и сбалансированность питания

2.нужно поднять метаболизм, для этого нужна физкультура...
конечно лучше аэробные упражнения... но можно и тренажерку.. а можно и то и другое.. важно помнить, что вес уменьшается не во время занятии и бега, хотя там уменьшается тоже, но незначительно, а во время отдыха. Отдыхая мы перестраиваем работу тела, мышц... строим новые мышцы... и вес уменьшается. занятия спортом поднимут аппетит... нужно больше есть, но помнить, что все время нужно ходить слегка голодным.
Час хорошего бега - 1000 ккал, а набрать их в еде плевое дело.. а подтягивание 10 раз даже на полпачки творога не тянет. не нужно себя изнурять непомерными нагрузками. не помогут.. нужно нагрузка в меру для поднятия метаболизма. но слишком слабая нагрузка эффект не окажет. нужно ее постепенно увеличавать раскручивая свой метаболизм постепенно и наращивать мышцы... ведь мышцы и тратят калории. и главное, важна не сколько продолжительность нагрузки, сколько ее регулярность.

3. если сердце позволяет то можно добавлять стимуляторы метаболизма... кофе, женьшень и прочии китайские штучки.

4. нужен режим.. нужно есть по расписанию, и высыпаться. сколько раз замечал.. вствал раньше.. на весы.. спать хочется... думаешь ладно еще два часа посплю. встал и на весы... и вес ниже... а в туалет не ходил.... мы вес во сне тоже уменьшаем, если в оргазме был дефицит питания.

если просто жир не есть, то можно, кг три в первый месяц потерять, но дальше нужно все 4 пункта. лучше терять 3-5 кг в месяц медленно и верно не убивая свой организм и чувствуя прилив сил, а не страдания. выйдя на нужный вес, его нужно контролировать и держать в узде..
нужно понимать что тот режим сброса веса - это и есть образ жизни... и нарушив его вес вернется... если нарушить все 4 пункта, то вес вернется полностью.. нужно понимать, что такой режим - это и есть Ваша нормальная жизнь навечно.
прошу прощения за ошибки... нет времени перечитывать )))

ндя((( для начала вопрос: вы сколько весите, и на сколько хотите похудеть???
Вопрос тут комплексный, так что просто диетой не решить. Важно и образ жизни, и спорт и питание

очешь похудеть займись боксом, скинишь месяца за три ни какие диеты не нужны, а потом уже в зал железо потягать немножко подтянуть себя все.

рекорд - 20 кг за месяц. Потом, правда, постепенно 10 опять набрал, но это мой образ жизни такой... А согнал Лидой, но говорят, что это вредно.

после 18:00 не есть. Тут блин позавтракать не успеваешь, обед на скаку, а спиртное только по великим праздникам ((((

Во как, один вопрос и репутации -6, дальше только в минуса загонять )))

http://www.mysw.info/node/93004 почитайте...
Здесь можно найти много полезных советов, которые действуют на 100% и подходят всем)))

давай лучше по пиву)))))
ну его, это похудание...

Именно

на 100% проверенная диета(как на мужском, так и на женском теле):
есть можешь, когда захочешь - но! только мясо с овощами(сырыми, отварными-не важно), никаких круп, макарон и тем более картошки. Сладкое, разумеется тоже нельзя))) 2-3 раза в неделю спорт(любой), ну и конечно же - секс!))
Удачи!

К словам супруги добавлю:Диета с мясом и овощами еще требует постоянной подпитки)))нельзя испытывать чувство голода.когда худел(18 кг за 2 месяца на мясе и спорте)),брал с собой бананы.захотел есть-закинулся)),когда нерегулярное питание,организм на всякий случай откладывает про запас ))

Не мучайте себя,свой мозг,свою психику и не надо насиловать свою силу воли...Проверенно на себе и "куче"))) моих подруг - ЛИДА или РЕДУКСИН...на 3 года хватает!!!

первым делом купите весы и возьмите в привычку взвешиваться каждое утро и вечер)))и контролировать свой вес.если нужно расписанную диету на день могу выслать на почту))без фанатизма похудела на 20 кг,.вес сейчас прыгает +-3кг.

В Лиде наркотик раз, и антидепрессант, которого нужно все больше и больше, печень сажается со страшной силой! Могут быть необратимые последствия для обмена веществ в целом...

Лучший способ, не есть после 16-18, много ходить, не есть сладкое, жирное и мучное.

диетами не страдал,но понял одно - выберите время когда точно всегда можете есть и употребляйте пищу в этот промежуток - разгон максимум час.
я не ем весь день (только кофе) ем всегда вечером с 21-22 вес стабильный, в течении дня под ложечкой не сосет,спорт только жизненный без фитнесов и пробежек -видимо организм сам отлаживает систему уничтожения лишнего продукта - короче главное режим)

Классная тема

Блин, нет счастья в жизни. Только вот лиду искать стал

Будете искать ЛиДу , имейте ввиду - много подделок! Мне везло, покупал настоящую, с голограммами там всякими , сравнивал упаковку с картинками на официальном сайте, да и эффект ощущался. Но я слышал, ЛиДу изъяли из официальной продажи. Мож это только слухи, а мож и нет. Вроде вред какой то от нее обнаружили. Впрочем, Онищенки когда надо, и в грузинском вине вред найдут, и в белорусской картошке и в ножках буша, если требуется. )

Я бы Вам не советовала принимать разные добавки и средства для снижения веса, ничего хорошего для здоровья в них нет. В большинстве из них в составе элементарные мочегонные и слабительные средства. Да и эффект от них не долговечен. Все сброшенные килограммы вернуться вновь. Правильно большинство здесь говорит, что надо прежде всего начать с питания.(я не говорю о диете).Процесс этот не должен быть быстрым. И самое главное, что Вы должны понять, что это должно стать стилем жизни. А вот готовы ли вы к этому, Вам решать.
Есть формула расчета потребляемых в день калорий : (0,034 х вес(кг)+3,54) х 240 =...и минус 20%
Лично я ей пользовалась. Удачи!

Самый страшный враг и препятствие на пути похудения это лень, необязательность, шараханье от одного "проверенного" средства к другому не менее проверенному.
Если нет проблем на гормональном уровне, нарушения обмнена веществ, то самое главное не столько, ЧТО делать для похудения, сколько для ЧЕГО это делать.
Весы каждый день это здорово конечно, но цель должна быть более "достойная" чем сбросить вес. Как это нынче модно говорить - "повысить качество жизни"! например, спокойно завязывать шнурки Бороться надо не с лишним весом, а причинами, к нему приводящими. Безусловно есть некоторые бессспорные истины, например, не трескать простые углеводы, не отползать от стола на четырех костях и т.д.

Вообщем есть простое правило: Количество употребленных калорий не должно превышать расход этих самых калорий.
А вот как этого добиться, как правильно построить для себя свой дебит/кредит с учетом привычек, работы, семейного окружения и т.д. это задача персональная.

Кроме веса еще желательтельно контролировать всем, а людям с избытком веса обязательно такие параметры как:

Давление, желательно 120/80
Сахар в крови - желательно 5 ммоль/л
Холестирин - желательно 5 ммоль/л.

Неплохо было бы проверить уровень тестстерона.
http://izbrannoe.forum2x2.ru/t26-topic

Вообщем не вес надо сбрасывать, а образ жизни менять

+100

за исключение пожалуй этого

---
Тут подсказывали сдать анализ на тестостерон. Хороший совет. Поднять уровень тестостерона можно не только физ упражнениями, но и вполне доступными средствами. Например, ZMA, или ТАНТЕКС-форте. Обе штуки вполне работоспособны.
---

Принимать препараты воздействующие на гормоны, все таки лучше по рекомендации врача.

Ученые из Университета Восточной Финляндии (University of Eastern Finland) обнаружили связь между приемом витаминов и увеличением смертности среди пожилых женщин, сообщает Би-би-си.

По словам специалистов, витамины приносят пользу только в том случае, если организм испытывает недостаток в питательных веществах. А вот их избыток может не только навредить здоровью, но и сократить жизнь. Об этом авторы работы пишут в статье, опубликованной в журнале Archives of Internal Medicine.

В исследовании ученых приняли участие 38 тыс. американок в возрасте 50-60 лет, которые хорошо питались, но некоторые из них принимали витамины и минералы в течение последних 20 лет. Участницы сообщали специалистам, какие именно средства они применяли. Анализ полученных данных показал, что прием мультивитаминов, фолиевой кислоты, витамина В6, магния, цинка, меди и железа повышал риск смерти (наибольшую опасность представляет железо, оно увеличивает риск на 2,4%). Специалисты отметили, что кальций, напротив, снижал эту вероятность. Несмотря на этот факт, они не рекомендуют принимать кальций без согласования с врачом.

Сотрудники университета утверждают, что принимать витамины следует только по медицинским показаниям, в случае выраженного дефицита того или иного вещества в организме. По словам доктора Яакко Мурсу, научное исследование не выявило значительных доводов в пользу профилактического приема добавок и нет никаких оснований рекомендовать витамины или минеральные добавки по принципу "чем больше, тем лучше".

Ученые планируют продолжить исследование, чтобы сделать окончательные выводы. Для улучшения и поддержания здоровья они советуют получать витамины с пищей. "Некоторые люди принимают добавки, наивно полагая, что они не могут навредить здоровью. Однако следует помнить, что их переизбыток, как и нехватка, опасен для здоровья. До начала приема средств нужно узнать у врача суточную норму", - комментирует Хелен Бонд из Британской ассоциации диетологов (British Dietetic Association).

Читать полностью: http://top.rbc.ru/health/12/10/2011/619803.shtml

просто в зал ходить) есть тренировки чисто на сушку, не на набор массы.
сам хожу 3-4 раза в неделю, минут 40 там провожу. вполне хватает)

утром можно есть всё,а к вечеру лучше воздержаться....питание должно быть регулярное...и сон....при желании зарядка по утрам.этого достаточно

что за кето как результат дает?

раздельное питания то есть макароны без хлеба ,бег 3-4 раза в неделю приседания и прес как можешь ,пиво вино тоже нини

Самое главное - сбрасывать не вес, а жировую массу. Если отказаться от еды - то вместе с лишним жиром уйдёт и мышечная масса от недостатка питательных веществ.
В результате - человек худеет, сжигает себе жиры и мышцы, потом срывается, начинает упорно есть, но вот беда, мышцы от еды не восстановятся, а жировой ткани прибавится. И в результате после нескольких таких попыток и срывов на выходе мы получим худого толстяка с дряблой кожей.

Мой обычно весенне-летний рацион питания таков - с утра кушать что угодно( много углеводов и белок) ( в разумных пределах, исключаем всякие газировки и шоколадки), днём стараться уменьшать % долю углеводов и увеличивать % белка, а вечером есть только белок. Плюс после тренировки и перед сном выпиваю белковый(протеиновый) коктейль, а так же много пить.

Помимо питания, нужны, конечно, аэробные нагрузки. Если вес привышает 90-92 кг, то сразу бегать не советую, довольно сильная нагрузка придется на коленные суставы, достаточно интенсивной ходьбы.

А так, у меня выходило 3 раза в неделю бег по 5.5 км со средней скоростью 10-11км/ч , 2 раза в неделю бокс, каждый день упражнения на пресс, и 2 раза в неделю спортзал. В результате с июля по август скинул ~10 кило. Без голодовок, и как таковых диет.

Хм. Вроде говорили, что у всех организмы разные. Не согласна по поводу жидкости 3 литра. Почки...господа почки не у всех хорошо фильтруют и пропускают. Могут быть отеки. Помнится я хлестала стакан воды в одной из продвинутых стран, рядом сидел врач-кардиолог, он на меня смотрел как на умалишенную. Когда я ему попыталась объяснить зачем, он покрутил у виска.
Яйца, сладкое, даже сало в редком варианте полезны. Даже хлеб изредка в зимнее время. Но я говорю про изредка, не значит, что надо сидеть это и жрать кг. Глюкоза, холестерин - оно все надо для построения клеток. Мясо не исключают из-за аминокислот. Плюс движение, минимум ходьба. Час в день.
Советовали мне винную диету. Люди после обеда просто пьют сухое вино. Худеют. Опять-таки - как организм. Я бы не продержалась и мандец был бы моей печени. А другие худеют и все ок.
Совет - полное обследование у диетолога. Здесь все относительно. Мы не можем вам советовать, мы можем лишь рассказать у кого и как.
Я сейчас например на опр. массаже. Я после него выхожу на шатающихся ногах, меня колбасит. Офигительный результат в короткие сроки. Но без диеты (абсолютно не жесткой) он был бы ничем. За 2 часа не есть, 2 часа потом не есть и не пить. Минимум жареного и тортиков. Мне хорошо, а вот кому-то придется походить подольше. Моя подруга стала стройняшкой после 2 сеансов, мне понадобилось 10. Поэтому...поэтому, идите к профи.

с профи тяжко в нашем городишке. да и неудобно обращаться с такой вот просьбой (((

Cамое главное не искать рецептов на примере "Волшебной таблетки". Мол только не кушай и всё будет классно, выпей это да сделай то и сразу же похудеешь. Это процесс не из легких, которому нужно время. А если просто бездумно перестать есть, как очень многие выбирают питаясь лишь овощами да травкой - ничего кроме ожирения в будущем и посадки организма не получишь.